Gemüse-Hähnchencurry

low carb, low fat, ideales Abendessen

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4.15 (33 Bewertungen)
35 Min. Gesamtzeit
15 Min. Arbeitszeit
10 Min. Koch-/Backzeit
2 Portionen

  • 20 ml Teriyakisauce
  • 1 TL Sambal Oelek
  • 200 g Hähnchenbrustfilet(s)
  • 400 g Gemüse
  • 1 TL Currypulver
  • Wasser
  • Gemüsebrühepulver
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 Spritzer Süßstoff
  • Koriandergrün

Aus Teriyakisauce und Sambal Oelek eine Marinade rühren, die Hähnchenbruststreifen darin 10 Min. einlegen. Dabei einmal wenden.

Das Gemüse klein schneiden und in einer beschichteten Pfanne ca. 2 - 3 Min. anbraten (kann auch mit Öl gemacht werden, muss aber nicht). Das Currypulver darüber stäuben und mit Wasser nach Belieben (etwa 250 ml) auffüllen und das Gemüsebrühepulver einstreuen. Deckel auf die Pfanne legen.

Eine weitere Pfanne erhitzen und darin die marinierten Hähnchenstreifen scharf anbraten. Die Hähnchenstreifen könnten auch direkt zu dem Gemüse gegeben werden, so werden sie aber saftiger und knuspriger.

Das Gemüse mit Limettensaft und Süßstoff abschmecken. Die gebratenen Hähnchenstreifen zufügen und eventuell fischen Koriander oder Petersilie darüber geben.